bardzo slabe plecy

[...] na mysli? Dlaczego maly ciezar utrudnia wykonanie martwego ciagu?dlaczego uzywajac sztangi 20 kg nie nazywamy tego martwym ciagem... Przepraszam ze tyle pytam ale to jest bardzo ciekawe i wiele sie ucze .Bardzo dziekuje za wszsytko Paula mialam na mysli male gryfy ....teraz sprawdzilam w google .Boze ja musze sie poedukowac bo robie [...]

[...] wbrew pozorom male rzeczy maja ogromny wplyw. Najbardziej zapadlo mi w pamiec stwierdzenie: „Kobiety nie zajedziesz treningiem, zajedziesz ja dieta” - uwazam ze jest ono bardzo trafne i niestety wielu trenerow dobiera podopiecznym diety, ktore w rzeczywistisc dla kobiecego ogrganizmu sa nieadekwatne. Mialam rowniez przyjemnosc uczestniczyc w [...]

]/SFD/Images/2016/4/25/31b021790d9c45338c6072c02dbef229.jpg MP W KIELCACH Całe zawody jak moje ostatnie tygodnie, w kalejdoskopie zmian. Raz bardzo dobrze, by zaraz był katastrofalnie wręcz. Pokrótce opiszę jak to wyglądało. Waga z rana mnie nieco zmartwiła 71,5, więc 1,5 do zbicia, ale ostatnio było podobnie więc jakoś się nie obawiałem. Z [...]

Winklaar - jeszcze nie teraz. Do tego bardzo duże braki w pozowaniu, niestety. A może po prostu zbyt duże braki (bicepsy tyłem - plecy). Szkoda, bo bardzo go lubię, ale duże ramiona to nie wszystko. Branch to tytan pracy, jednak jego kształty akurat do mnie nie trafiają. Co nie zmienia faktu, że dół ciała ma największy ze stawki, a przygotowanie i [...]

[...] po treningu sobotnim jak i brzuch. Lekki spacer tylko. Z ciężkimi przysiadami nie mogę przeginać ze względu na żylak na lewej nodze... Co do kortyzolu, wydaje mi się to bardzo prawdopodobne. Zainteresowałam się tym tematem i przeanalizowałam kilka miesięcy wstecz. A dokładniej pierwsze zmiany w sylwetce zauważyłam rok temu. Luty, marzec i [...]

[...] jakieś przedmioty pod krążki,by odległość sztangi od podłoża na którym stoisz wynosiła 21cm d) masz TRAGICZNIE SŁABE MIĘŚNIE BRZUCHA! to jeden z powodów dla których tak bardzo się garbisz przy martwym ciągu. Jeśli możesz-kup sobie ab wheel (nie wiem jak to się porządnie tłumaczy na polski). chodzi o wykonywanie tego ćwiczenia: [...]

:)):)) i SIE NIE WYPŁACE bo najblizsze dwa miesiace zarobki pewnie w granicach 1000zł ,ale znow bede mogl czytać badania naukowe. A tak serio to nie mam pojecia co zrobić. Nie wsmak mi troche koniec z tą pracą, no ale trudno. Nic nie moglem zrobic z ta idiotką. TRENING DZISIAJ Z PRZED CHWILI FBW -5 MIN CARDIO - ROZCIAGANIE DYNAMICZNE SECIK - [...]

Bardzo sie ciesze ze wkleiles tutaj swoj plan. Jest w nim duzo, jakby to powiedziec, niedoskonałości ;) A więc po kolei.. 1) nie chodzi o to zeby robic plecy raz tygodniowo, przede wszystkim chodzi o to zeby trzymac sie zasady - tygodniowo duze partie 12 serii mniejsze partie 8 serii, łącznie - oczywiscie mozemy robic plecy raz tygodniowo, to [...]

W związku z dyskusją o skuteczności diety zbilansowanej przypomniałem sobie, że na początku redukcji sam takową stosowałem. Przejrzałem dziennik i porównałem spadek wagi i obwodu pasa na przestrzeni całej redukcji (reszta wymiarów albo stała w miejscu, albo delikatnie leciała w dół niezależnie od diety, więc pozwoliłem sobie ich już nie [...]

[...] opcje jak moglam sie go pozbyc). Generalnie to dowiedzialam sie, ze przysiady powinnam robic z zadarta do gory glowa (zeby plecy byly pod katem prostym do podlogi, bo za bardzo sie pochylam), oczywiscie kolana nie powinny wychodzic za palce ani na boki, w innych proponowanych przez niego cwiczeniach- jak czulam czworki zamiast tylka to nie [...]

[...] gdzie trochę przesadziłam;-) Zapomniałam już, jak się ćwiczy na wysokich zakresach powtórzeń - jednak wolę mniejsze%-) W wiośle na pewno trochę kulała technika, bo od bardzo dawna nie robiłam tego ćwiczenia. Po aerobach miałam mega pompę na nogach, aż bolało. samopoczucie ok,chociaż jestem ospała, śpiąca i lekko zmęczona. Dzień 100 - [...]

1 miejsce - Barano90 Kawał dobrego mięśnia, praktycznie nie ma się do czego przyczepić po za łydka i średnio z pozowaniem u kolegi. Mega duże czworogłowe ud i prostownik grzbietu, barki również robią gnój:P Reszta również na dobrym poziomie tylko gdzie jest ŁYDA?! 2 miesjce - aPAWEL Jak dla mnie najlepszy brzuch, prosty i skośne kozak, dobrze [...]

[...] i wykonanie również przy 3 obwodzie modliłam się o koniec, palenie straszne, chyba nigdy nie byłam tak bliska pawia jak podczas 4 obwodu. 4 i 5 obwód mocno na raty, bo bardzo kreciło mi się w głowie momentami i musiałam dać sobie chwilkę, a czasem i dwie %-) miska czysta, liczona na oko obiad poza domem, wzięłam to co mieli najzdrowszego [...]

[...] x 20 KOMENTARZ:ok Relacje z Treningu: super trening dzisiaj!!!przed treningiem wziąłem nowego spalacza i muszę powiedzieć ze chyba go czułem i super mi się ćwiczyło bylem bardzo energiczny i mniej się męczyłem Relacje z Dnia: zaczęło się wstawanie o 6:00 i do roboty ale nie jest najgorzej tylko koledzy mnie trochę wkurzają bo jestem inny niż [...]

[...] Aeroby - 30 minut w tempie 11,36km/h. Niestety nie miałem już czasu na 40 min aerobów. Musiałem po syna jechać, więc przycisnąłem mocniej z prędkością. Cały trening poszedł bardzo dobrze. Od rana chodziłem ciągle nabuzowany, po treningu zeszło jak z krzyża %-). Tak sobie myślę, że mi służy sport w ogóle:-)). Pozdrawiam i miłej niedzieli. [...]

29.08.2012 - plywanie Czas: ~60 min Ostry trening - kraul 800m, plecy 200, zaba 200 + masa cwiczen do delfina + delfin w pletwach 200m + delfin 100m. Na koniec 100m zabka z bardzo dlugim wylezeniem. Delfin juz zaczyna naprawde bardzo przyzwoicie wygladac - choc nogi jeszcze sa ciut za slabe zeby przesuwac w odpowiednim tempie cale cialo. Ale [...]

[...] późno ostatni posiłek. Trening PLECY: 1. Podciąganie na drążku szeroko: 4(ale silny... nie było sensu się męczyć, i wygłupiać, dalej z pomocą) 10,10,10 (generalnie bardzo szeroko, czułem obrzeża najszerszego) 2. Wiosłowanie sztangą 10x 20kg, 10x 30kg, 10x 50kg, 10x 50kg komentarz jest taki, że bez sensu 50kg, którego nie czuje, [...]

[...] do klatki 3x12 + drop w ost x10 wioslo jednoracz 3x12x50kg hammer 3x15 sciaganie drazka 3x15 Kaptur: sztanga z tylu 4x20 rama 4x20 Lydki: wspiecia sztanga 8x20 Trening bardzo udany, ciezary jeszcze male, ale to sie poprawi na pewno, MC bardzo dawno nie robilem takze na spokojnie zaczynam, prostowniki strasznie slabe sie zrobily po takiej [...]

[...] wystartowac, ze ze zlosci udalo mi wepchac wystajacy kikut w rure (wczesniej wyjelam sprezyne udajaca amortyzator) wystarotwalam z 30min opoznieniem do godz. 10.30 bylo bardzo zimno, szron, zamarzniete kaluze, nigdy nie jezdzilam dluzej w takich warunkach i przede wszystkim rekawiczki mialam za slabe (zwykle polarowe). marzylam o cieplym [...]

[...] działo i tak dotrwałam do 10 dni po TP.   Na Żelaznej się nie udało więc zgłosiłam się na Madalińskiego. Następnego dnia po przyjęciu miałam masaż Szyjki (bez uprzedzenia i bardzo bolesny). Tego dnia dalej odchodził mi czop (zaczął dzień wcześniej w domu). I nadal nic, szyjka długa. Lekarze zdecydowali o próbie oksy. Trafiłam na porodówkę- [...]